Задавали ли сте си въпроса как да разнообразя закуската си, но без да нарушавам режима си? Сега ще ви представя един много вкусен овесен кекс и в същото време доста практичен, защото може да закусвате няколко дни с него.

Необходими продукти:

• 200 гр. овесени ядки
• 6 яйца
• 6  белтъка
• 1 голям банан
• 3 супени лъжици(60 гр.)  Скир
• Сода бикарбонат 1 ч.л.
• 10 гр. какао
• Подсладител или стевия
• Канела на вкус
• 1-2 дози Протеин на прах (може да добавите ако желаете  да има повече бълтъчини)

Начин на приготвяне:

Изсипете овесените ядки в блендера и ги разбиите докато станат на брашно.
Прехвърлете ги в купа и добавете яйцата, белтъците, какаото, канелата, подсладителя , протеина и бъркайте до получаване на хомогенна смес. Добавете содата при киселото мляко и започнете да бъркате, след което прибавете и него заедно с банана, който предварително сте намачкали на пюре. Разбъркайте всички продукти докато не се получи еднородна смес. След това изсипете в съд за кекс и печете на 220 градуса за 30-40 минути.

Бон Апети!

Всеки може да коригира рецептата, според  количеството макронутриенти, които приема спрямо хранителния си план!

Хранителна стойност: (приблизителна без протеина)

1460 ккал.

Протеин: 95 гр.

Въглехидрати: 160 гр.

Мазнини: 46 гр.